Pierce Whole Ernährung Leinsamen …

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Leute fragen mich oft, WELCHE Art von Leinsamen sollten sie essen: ganz oder gemahlen? Meine schnelle Antwort ist sterben Boden Leinsamen zu essen, Weil mehr von der Faser absorbiert Werd. If Ganze Samen verbraucht Werden, sie reisen in der Regel direkt Durch Ihr Verdauungssystem und in sterben Toilette. Aber ich denke, Eine tiefere Erklärung benötigt Wird.

Zunächst einmal, warum essen Auch Leinsamen in erster Linie?

Sie sind Eine große Quelle von Omega-3 essentielle Fettsäuren, Magnesium, Kalium und Ballaststoffe, und Eine gute Quelle für B-Vitamine, Eiweiß und Zink. Leinsamen Sind sehr kalorienarm. Der beste Teil? Sie re so vielseitig! Sie haben eine art von nussigen Geschmack, sterben in Wasser oder Saft gemischt Werden Können; hinzugefügt, um Joghurt, Smoothies, Salate und Getreide; und ich habe sogar Boden Leinsamen in Sachen hinzufügen, sterben ich für Eine Extraportion Faser am Backen.

Der Wesentliche Unterschied between Ganzen und gemahlenen Leinsamen ist sterben Art der Faser Sie bekommen. Es Gibt Zwei Haupttypen von Faser Lösliche Ballaststoffe und unlösliche Ballaststoffe.

Lösliche Ballaststoffe Löst Sich in Wasser und Bildet ein Gel im Verdauungstrakt. Wie es mit Anderen Flüssigkeiten in IHREM Körper mischt, dehnt es Sich und macht Sie Fühlen Sich voll. Lösliche Ballaststoffe Auch verlangsamt Verdauung sterben, vor Allem von Verdauung Kohlenhydraten sterben. Deshalb ist es für Personen mit Blutzucker Probleme oder Diabetes empfohlen. Durch Die Verlangsamung der Verdauung, verhindert es schwere Blutzuckerspitzen nach Kohlenhydrate gegessen Werden.

Unlösliche Ballaststoffe Löst Sich nicht in Wasser, Aber es bindet ein Wasser und Mineralien. Er ernährt Sich Gesunden sterben Bakterien im Dickdarm und bulks Hocker für gesündere Beseitigung auf. Durch Die Unterstützung in Stuhlgang, hilft unlösliche Ballaststoffe der Körper Giftstoffe zu beseitigen mehr Regelmässig und Hält DAMIT sterben Internen Umwelt Gesünder und im Gleichgewicht.

Die Äußere Hülle Eines Leinsamen Enthält unlösliche Ballaststoffe, und das Innere des Samens Enthält Lösliche Faser. Da unlösliche Ballaststoffe nicht in Wasser nicht verloren geht, Wird Eine Ganze Samen nicht in uns brechen. So erhalten wir Vorteile der unlösliche Ballaststoffe sterben, Aber wir beseitigen einfach Lösliche Ballaststoffe sterben. If DAHER Leinsamen Boden die sind, lassen wir Lösliche Faser und von Beiden Typen profitieren sterben. If you jedoch Cracker oder Muffins essen, sterben in them Ganze Leinsamen HABEN, ist es s nicht vergebliche Mühe. Sie ll noch von der unlöslichen Faser profitieren.

You can buy Leinsamen und sie Sich wie zu Hause, schleifen in Einer Kaffeemühle, Mixer oder von Hand GANZE. Alternativ Infos FINDEN Sie unter Auch den einfachen Weg nehmen und Boden Leinsamen kaufen. Sobald der Leinsamen gemahlen Werd, Muss es gekühlt Werden. Leinsamen schnell verdirbt und Werd viele Wadenfänger ernährungsphysiologischen Vorteile verlieren, Wenn nicht im Kühlschrank oder Gefrierschrank aufbewahrt.

Ich hoffe das hilft! Auch, ideal für viele von uns, Dass Leinsamen wusste es besser war als Ganze Leinsamen, ich denke, es s wichtig zu verstehen, sterben warum Hinter den entscheidungen, sterben wir machen.

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