Osteoarthritis (OA) Prävention …

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No. 4: Essen Sie nach rechts

Obwohl keine Spezielle Diät Hut Osteoarthritis, bestimmte Nährstoffe zu verhindern gezeigt gerechnet gerechnet gerechnet wurden, mit Einems reduzierten Risiko der Erkrankung oder ihrer Schwere Verbunden. Sie beinhalten:

Omega-3-Fettsäuren. This Gesunden Fette reduzieren Gelenkentzündung, ungesunde Fette während es erhöhen Kann. Gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren und Fischöl Enthalten bestimmte Pflanzen / Nussöle, darunter Walnuss, Raps, Soja, Leinsamen / Leinöl und Olivenöl.

Vitamin C . Eine Studie der Teilnehmer an der Framingham-Studie Fand heraus, Dass Aufnahme von Vitamin C (120 bis 200 Milligramm pro Tag) moderieren, um das Risiko Einer Arthrose Progression dreifach REDUZIERT. Sie den Kanns verzehr von Paprika, Zitrusfrüchte und Säfte, Erdbeeren, Tomaten, Brokkoli, Kohlrabi und andere Blattgemüse, Durch süß und weiße Kartoffeln und Melone mehr Vitamin C in Ihrer Ernährung.

Vitamin-D . Eine weitere Studie Framingham-Studie Teilnehmer zeigte der, Dass Menschen, sterben Knie-Arthrose und niedrige Blutspiegel von Vitamin D Sind drei Mal häufiger Krankheitsprogression zu erleben, im Vergleich zu Menschen Mit Einem Hohen Maß des Vitamins. Ihr Körper stellt sich der grösste Teil des Vitamin D es als Reaktion auf Sonnenlicht benötigt. You can den Durch verzehr von fettem Fisch Wie Lachs, Makrele, Thunfisch, D Sardinen und Hering mehr Vitamin in Ihrer Ernährung; Vitamin D-angereicherte Milch und Getreide; und Eier.

Die Reduzierung Arthroseschmerzen

If you BEREITS Arthrose HABEN, can this same Schritte zur Verringerung der Schmerzen und andere symptome Nützlich sein. Daruber Hinaus Gibt es viele Behandlungen mit IHREM Arzt empfehlen oder verschreiben Kann. Sie reichen von Over-the-counter Schmerzmittel-Injektionen von Kortikosteroiden oder other Organischen Organische Organische Verbindungen und schließlich Chirurgie, sterben Schmerzhafte, beschädigte Gelenk zu ersetzen.

WebMD Medical Reference

NYU Langone Medical Center: "Praktische Prävention: Osteoarthritis."

Arthritis Foundation: "Osteoarthritis: Was ist das?"

Health System University of Michigan: "Osteoarthritis."

Centers for Disease Control and Prevention: "National Health and Nutrition Examination Survey."

Die Johns Hopkins Arthritis Center: "Osteoarthritis: Weight Management."

National Institute of Diabetes und Magen-Darm-und Nierenerkrankungen Gewicht-Control Information Network: "Wissen Sie, sterben gesundheitlichen Risiken von Übergewicht?"

ArthritisToday.org: "Knie-Osteoarthritis — Neue Studie zeigt Höheres Risiko."

UMDNJ Magazine: "Ist Arthritis Unvermeidliche?"

Brigham and Women Medical Center: "Osteoarthritis: Antworten auf Ihre Fragen."

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