Gründe für Ihre Verschlechterung Magen …

Gründe für Ihre Verschlechterung Magen …

Gründe für Ihre Verschlechterung Magen ...

Mit all diesen Erfolgsgeschichten über Menschen fühlen sich besser auf verschiedene Diäten, denke ich, dass wir die Menschen vergessen, die manchmal noch schlechter fühlen. Wahrscheinlich, weil die Menschen aufgeben und kleben nicht herum. Ich bin viele Leute gekannt, die Paläo angenommen haben, ursprünglich, ererbt, Low-Carb, glutenfrei, oder was auch immer Diät. Und statt sich besser fühlen, sie haben alle Arten von Problemen, vor allem Magenprobleme.

Es gibt viele Gründe, warum dies hier der Fall ist, sind ein Paar Ich neige dazu, herüber zu kommen:

1. Sie Schlauch ihr Verdauungssystem mit "reinigt." Zum Beispiel kann der Master Cleanse, die für ein paar Tage bis eine Woche Fasten nur Zitronensaft, Ahornsirup und Cayenne beinhaltet. Jetzt liebe ich scharfes Essen. Und ich liebe saure Lebensmittel. Aber aus dem Kontext der realen ganze Mahlzeiten, gibt es zahlreiche Belege dafür, dass sie Reize, vor allem im Verdauungs Futter. Es gibt keine Beweise dafür, dass der Master Cleanse etwas nebulös entfernen wird "Toxine," aber Sie sind nicht nur störend Ihre Darmflora (gute und schlechte) und reizen die Schleimhäute des Darms, sondern auch, um sich von realen Nährstoffe entziehen Ihrem Körper verwendet, um seine Verteidigung zu halten. Sie werden mit möglicherweise erhöhten Darmpermeabilität davon kommen und am Boden zerstört Bevölkerung von Darmmikroben. Wenn Sie bereits Ihre schlechte gut mit diesem gequält haben, müssen Sie möglicherweise eine sanfte Diät zu essen (FODMAPs, zum Beispiel) und nehmen Probiotika, bis Ihr Darm weniger entzündet und Reparaturen selbst wird. Die Menschen fühlen sich oft besser auf Reinigt wenn auch auf andere Weise, aber das ist, weil sie viele Lebensmittel sind ohne und ja, es gibt pathogene Biofilmen im Darm in Zerschlagung einen gewissen Wert, aber es gibt möglicherweise mehr nachhaltige und schonende Art und Weise, so basiert zu tun auf vorläufige wissenschaftliche Studien.

2. Apropos FODMAPs (Vergärbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole.) . ein weiterer Grund, warum Menschen sich schlechter fühlen könnte, ist, dass viele so genannte sichere oder gute Lebensmittel auf diese Diäten sind schwer für viele Menschen zu verdauen. Eine Menge Bücher reden darüber, wie schwierig es ist, Körner zu verdauen, aber viele Pflanzen haben ähnliche komplexe Kohlenhydrate, die Gas, Blähungen und andere gastrointestinale Symptome verursachen können. Reis, zum Beispiel, ist meist nutritionless, hat aber die meisten seiner komplexen Kohlenhydraten wegpoliert hatte. Wenn Sie nehmen es aus Ihrer Diät und ersetzen Sie es mit "getreidefrei Blumenkohl ‘Reis’"Sie sind eine enorme Menge an Oligosacchariden raubend. Ich persönlich hatte eine Menge, wie dies von den Nahrungsmitteln Blähungen. Entfernen Sie sie aus Ihrer Ernährung und dann fügen Sie sie in langsam ein zu einer Zeit zurück, um zu sehen, was Sie tolerieren können.

3. Sie vergessen jedes Nahrungsmittel kann giftig sein. Gluten, zum Beispiel, scheint eine Tracht Prügel zu nehmen in der "giftig" Abteilung mit fast jedem Buch zu reden, wie schlimm es ist und wie viele Menschen haben Zöliakie, die zeigt, wie Gluten eine schreckliche Non-Food ist, dass niemand jemals essen sollte. Aber viele Menschen sind allergisch gegen Garnelen und wir reden nicht darüber, wie wir sind nicht wegen das bedeutete Garnelen zu essen. Ich sehe auch Leute reden über toxische Lektine und Phytinsäure, aber diese sind nicht nur in den Körnern, können sie in jeder Pflanze Nahrung. Erdnüsse und Gluten sind besonders schlecht, weil ihre biochemische Struktur verursacht Probleme für viele Menschen, aber Sie können zu jedem Essen empfindlich sein. Auch Rindfleisch. Sobald Sie die Scheuklappen abnehmen, vielleicht sollten Sie überlegen, ob Sie denn ein fühlen krank "Safe" Essen ist nicht so sicher für Sie? Oder vielleicht sollten Sie nicht Brot aus einer ganzen Tasse Nüssen essen sein, die die Fähigkeit des Körpers mit der Phytinsäure und verschiedene andere Reizstoffe in Nüssen zu behandeln überlasten könnten.

4. Sie denken fermentiert foods sind immer gut . Sauerkraut? Es ist ein Allheilmittel! Warum essen sie nicht mit jeder Mahlzeit? Leider nicht, wir haben die robusten Verdauungssystem unserer Vorfahren. Wenn Ihr Darm beschädigt ist, eine Kontamination von fermentierten Lebensmitteln durch Schimmel oder Empfindlichkeit gegenüber Histamin kann ein echtes Problem sein. Möglicherweise müssen sie aus Ihrer Ernährung zu entfernen oder zumindest eine Quelle zu finden, die weniger wahrscheinlich kontaminiert werden soll. Zusätzlich Fermentation entfernt nicht immer alle FODMAPs, so werden viele FODMAPs empfindlichen Menschen Verdauungsbeschwerden haben, wenn Dinge wie Sauerkraut essen.

5. Sie setzen große Mengen an Fett am Anfang von allem. So hörte man Fett zu Unrecht verleumdet wurde? Zeit riesige Mengen von Kokosöl zu setzen, Butter, Kokosmilch, Schmalz und andere Fette zu all Ihre Lebensmittel richtig? Nun, langsam vielleicht ein wenig nach unten und geben Sie Ihrem Körper etwas Zeit, um einen höheren Fett-Diät zu justieren, bevor Sie Ihre Ernährung meist dick machen, weil das Hinzufügen in alles auf einmal alle die plötzliche GI Probleme verursachen können. Für eine lange Zeit war ich einer jener Menschen, die dachten, dass nur Kohlenhydrate GI Symptome verursachen könnte und dazu beitragen, Dysbiose, aber Fett kann auf jeden Fall Ebenen von Endotoxinen erhöhen und Darmpermeabilität als wel l zu erhöhen, und es scheint, dass Phytochemikalien diesen Prozess hemmen kann. Anstatt also, dass die Dose Kokosmilch vor dem Training zu tuckern, sollten vielleicht eine normale Mahlzeit, die auch eine Vielzahl von anderen Lebensmitteln enthält. Am Ende, während es wie Ketzerei klingen mag, einige Leute tun könnte eigentlich nicht sehr gut auf hohen Fett-Diäten. Versuchen Sie verarbeitet Carb-Lebensmittel ersetzen in Ihrem normalen Ernährung mit Früchten und Knollen statt mit fetthaltigen Lebensmitteln.

6. Sie nehmen große Mengen von Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn Sie einnehmen zehn verschiedene Ergänzungen, die Chancen, dass Sie eine nehmen, die den Magen reizt bekommen ziemlich hoch. Mineralstoffe wie Magnesium und Eisen sind Top-Täter, wie es Ergänzungen, die FODMAPs in Form von Präbiotika wie Inulin enthalten. Stoppen Sie die Ergänzungen, bis Ihr Magen aussortiert und sie dann zu einem Zeitpunkt, in einer wieder hinzufügen, um zu sehen, welche Sie tolerieren können. Mit Eisen, ist es wahrscheinlich ratsam, sie aus der Nahrung zu bekommen, da überschüssiges Eisen pathogene Darmbakterien ernähren kann.

7. Unterernährung ebenso problematisch wie übermäßiges Essen, vor allem auf eine neue Diät sein kann. Wenn Sie undereat, wird Ihr Körper nicht in der Lage sein, ihre Systeme effektiv zu halten, die Ihr Verdauungssystem zu Irritationen neigt zu machen. Kalorienzählen kann nicht absolut genau sein, aber es kann Ihnen eine Vorstellung davon zu bekommen, helfen, ob Sie nicht Ihrem Körper genügend Nahrung zu geben.

8.Überschüssige Mengen an Protein auf einmal . Ein Freund erzählte mir kürzlich, er wurde auf Paläo Magen Probleme. Es stellte sich heraus, dass er in erster Linie aß Huhn. das war die Bereitstellung großer Mengen von Protein ohne viel Fett, wahrscheinlich auf eine Art von mild führenden "Kaninchen Hunger." Als Polarforscher Vilhjalmur Stefansson schrieb:

Aber es wurde in verschiedenen Teilen der Welt, die eine Diät aus magerem Fleisch gefunden ausschließlich Durchfall in drei Tagen bis zu einer Woche verursachen. Wenn kein Fett zur mageren hinzugefügt werden kann, wird der Durchfall schweren und zum Tod führen. Ein gut bekanntes Gebiet, wo solche Todesfälle auftreten ist der nördliche Rand des Waldes in Kanada, wo Inder sind manchmal nicht in der Lage etwas zu essen außer Kaninchen zu finden. Der Ausdruck "Kaninchen Hunger," häufig unter den Athapsc Indianern gehört nordwestlich von Great Bear Lake, bedeutet nicht, dass die Menschen hungern, weil es keine Kaninchen sind, sondern dass sie mit viel Kaninchenfleisch durch die Erfahrung des Hungers werden. Für dieses Tier ist so mager, dass Krankheit und Tod ergeben sich aus auf sein Fleisch beschränkt ist.

In dieser Situation wäre es klug, etwas Fett, Kohlenhydraten, oder beides, um die Ernährung hinzuzufügen, Dinge zu normalisieren. Sie könnten in der Lage sein, höhere Protein zu tolerieren, wenn Sie es in langsam hinzufügen. Sie sind wahrscheinlich nicht sterben, es wahrscheinlicher ist, werden Sie die Diät beenden, wenn Ihre Mitbewohner Bestellungen Pizza und Sie fühlen sich besser nach ein paar Scheiben.

9.Sie haben eine Lebensmittelvergiftung. Ich werde nie zuvor in der Schule mehrere Jahre vergessen, als ich Verschlechterung IBS-Symptome hatte und ich immer wieder versucht, sie mit einer Diät zu beheben, bis ich in der Notaufnahme gelandet. Eine Stuhlkultur zeigte, hatte ich Salmonellen und brauchte Antibiotika. Wenn Sie Symptome immer weiter verschlechtern, könnte es Zeit sein, zum Arzt zu gehen und für eine Stuhlkultur fragen.

10. Diese Diäten können nicht alles reparieren. Ich kenne einige Leute, für die keine Nahrungs Zwicken gearbeitet und sie wurden später mit schweren IBD diagnostiziert. Sie tun besser auf die Medizin. In den alten Tagen, wäre sie wahrscheinlich gestorben. Viele viele Menschen starben in der Vergangenheit von Durchfall. Machen Sie sich nicht, wenn Sie nicht den Weg aus einer sehr schweren Krankheit essen kann. Manche Menschen können, können manche Menschen nicht. Die moderne Medizin kann Ihr Leben besser zu machen, wenn Sie eine der letzteren sind. Auch wenn Sie keine ernsthafte Magenbeschwerden haben, gibt es Tonnen von nicht-Diät Dinge, die Magenprobleme verursachen können, wie schlecht schlafen oder Schilddrüsenerkrankungen.

Alle anderen, die ich bin fehlt, dass Probleme verursacht?

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