Übung Guides Stretching mit …

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Einschließlich Strecken als Teil Ihrer Gesamten Fitness-Programm ist sehr wichtig für STERBEN Aufgabe der Aufgabe Aufgabe Verbesserung flexibilität, sterben zu erhöhen Durchblutung, hilft in mit Einer Besseren zu Körperhaltung unterstützen und das Gleichgewicht zu verbessern. Wir Bieten schritt-für-schritt-Lehr Führt Sie wählen Die Besten Dehnungsübungen Amt für JEDE Muskelgruppe zu helfen. JEDE Lehrtrainingsplakat Hut detaillierte Fotos und Trainingsberatung, Zü Sie zeigen, sterben Wie man richtig Streckbewegungen durchführen, so Dass Sie Übungen ausführen can sicher und EFFEKTIV sterben!

abdominals Die wichtigen Kernmuskeln Bauchmuskeln Sind von entscheidender bedeutung für sterben für den täglichen aktivitäten Wie Pickup-up Ihre Kinder EINEN Starken Stamm mit, Lebensmittel anheben und Auch morgens aus dem Bett. Dehnen Sie Ihre Bauchmuskeln helfen, this Schlüssel zu Muskeln verlängern und zu Stärken, sterben so viele erstaunliche Vorteile Bieten.

ZURÜCK Die Rückseite is a der verletzungsanfällige bereiche für Millionen von Menschen. Zurück oft Verletzungen zu Schmerzen Führen, so that ES s absolut wichtig, Dass Sie JEDE Woche Mehrere Dehnübungen umsetzung of this wichtigen Bereich des K? rpers Ziel gesund und schmerzfrei zu bleiben.

BIZEPS Zu viele Fitness-Studio-Gänger Vernachlässigung of this Muskelgruppe, Auch Wenn Es Auf einer regelmäßigen Basis zu strecken s Eine der am häufigsten übertrainiert Muskeln des K? rpers. ein paar Wichtige Bizeps Hinzufügen streckt den Muskelbauch zu verlängern und Könnte sogar zusätzliches Wachstum anspornen helfen helfen.

BRUST Dehnung der pectoralis muskeln Brust ist von vorteil der für verlängernden diesem Häufig Verwendete Muskelgruppe zusammen mit flexibilität erhöht Wird, Krieg von vorteil ist, WENN Wie Hantel Die Bankdrücken Wichtige verbindung Übungen.

Unterarme Die Unterarme Sind in allen Oberkörper Übungen als secondary Muskelgruppe, so that used ES s wichtig, Dass Sie ein paar Stretching-Sitzungen pro Woche für diesen Schlüsselbereich umfassen.

HALS Nackenschmerzen und Beschwerden ist sehr Häufig in Millionen von Menschen sterben Bürojobs Arbeiten und hinter Einems-Computer sitzen den Ganzen Tag. Regel Durch Es ist in der falsche Haltung, so sicher sein, gerade zu sitzen und Auch Unterschiedliche Dehnungsübungen für den Hals, um Diesen Bereich zu Stärken.

Schultern Die Schultern halten Eine Menge Spannung während des Normalen Tag-zu-Tag-Aktivitäten und tragen sterben Hauptlast der Arbeit der Oberkörper-Übungen während. DAHER ist es sehr wichtig, sterben flexibilität und Stabilität of this wichtigen Muskelgruppe um sicherzustellen, that Mehrere of this Schlüssel Strecken zu implementieren, um zur erhöhung:

TORSO Erhöhung der festigkeit, Stabilität und flexibilität in Empfehlung: Ihren Oberkörper geht ein langer Weg, um ein schmerzfreies Leben zu leben, da der Rumpf aus Vielen wichtigen Muskeln Besteht, sterben Ihr Kern, abs und zurück Enthalten.

TRICEPS Der Trizeps Sind Eine andere Muskelgruppe, sterben Häufig vernachlässigt Wird, Wenn Es geht darum, Dehnen, Aber this Muskelgruppe Arbeitet als secondary Unterstützungssystem für alle Brust und Schulter Übungen, so that ES s wichtig, Dass Sie einige Wichtige Strecken umfassen, sterben Diesen Bereich abzielen.

KÄLBER Sie Verwenden Ihre Kälber jedes Mal ,, ideal gehen, geschweige denn Menge sterben trainiert Beine Sie sind unter Wenn Der Druck sterben, so stellen Sie sicher, Dass Sie this Geschmack Muskelgruppe für Eine optimale flexibilität und Stabilität Auf einer regelmäßigen Basis zu strecken.

LEISTE & Innenseiten DER oberschenkel Groin Züge Sind Eine Häufige verletzung bei Sportlern und Regelmässige Fitness-Studio-Gänger, Gewicht Zug und tun Cardio-Trainings sterben. Eine verletzung in diesem Bereich Werden Sie für Wochen löschte, sterben so flexibilität erhöht und sterben Gesamte Palette von Bewegung in ist sehr wichtig diesem Bereich.

Hinterer Oberschenkel in den Beinen Muskel Symmetrie ist entscheidend nicht nur Ästhetik, Sondern vor Allem zu vermeiden, Verletzungen Wie Muskel zieht, sterben aus mit Einems Ungleichgewicht between Quadrizeps und Beinbeuger auftreten könnten. Auch immer Daran denken, STERBEN same Aufmerksamkeit auf all Ihre Beinmuskeln zu GEBEN und umfassen Achillessehne erstreckt Sich auf this Muskelgruppe Häufig übersehen.

HIPS & hintern Die Hüften und Gesäß Sind sehr wichtig für sterben Unteren Körperhälfte Stärke, Kraft und von Tag zu Tag funktionieren, So sind bestimmte Strecken für this Muskeln für erhöhte festigkeit und flexibilität.

Quadrizepsübung Jedes Mal ,, ideal aus dem Bett aufstehen und herumlaufen, Sie re sterben Muskeln des Quadrizeps zu Arbeiten und Diesen Reiz doesn t sogar nahe ein sterben Überlastung Ihre Quads erhalten ,, ideal wieder in der Schweren Turnhalle machen Kniebeugen, Kreuzheben, Beinpressen oder lunges. So sicher stellen, Dass Sie Mehrere quadricep Strecken nach DEM Beintraining Sind this Muskelgruppe flexibel und stark zu halten.

Über den Autor

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